哈囉～各位朋友們，漸漸得我們不能再稱呼你為肉腳了，因為經過了 【訓練】肉腳雪恥計畫 第一集 、【訓練】肉腳雪恥計畫 第二集 、【訓練】肉腳雪恥計畫 第三集 的各種鍛鍊後，相信你已經有感身體開始慢慢的變強了對吧！這一集，我們要來點不一樣的，也就是伸展操！大家都知道，要讓肌肉有好的運動表現，肌肉需要保持一定的彈性，而怎麼增加彈性呢？當然就是伸展啦！所以二話不說，馬上開始來拉拉你那緊繃的肌肉吧！
第一回
- 舒展項目：
- 舒展次數：
- 舒展肌群：
- Point：
第二回
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- 舒展次數：
- 舒展肌群：
- Point：
第三回
- 舒展項目：
- 舒展次數：
- 舒展肌群：
- Point：
看完後我覺得...
