【訓練】進擊的肉腳計畫 第一集

 腿部訓練操

  • 舒展項目：踩凳訓練
  • 舒展次數：秒，共 12-16組
  • 舒展部位：大腿 臀部肌群
  • Point: 避免同手同腳

ＱＡ

爆發力 移動速度 靈活

經驗分享


第二回 8133

  • 舒展項目：保加利雅深蹲
  • 舒展次數：共8-12下
  • 舒展部位：腿部 臀部
  • Point: 直上直下 避免前傾
  • 店了高度後，增加寬關節活動度


也就是 8144

不會那麼卡卡的 梗得心應手

台角過程中 會更有利 更順暢






看完後我覺得...

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