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3,781 筆文章資料-
【訓練】鍛練下肢肌力最好的7個動作
強化下肢不單只是進行一些深蹲，您必須訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群，您需要幾種動作來訓...
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山姆伯伯工作坊
- 發表於 2015/12/10
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－讓全身肌肉變柔軟
※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」 書籍相關資料 書名：一伸一扭治痠痛 作者：宮崎裕樹 譯者：蘇暐婷 出版社：楓書坊 出版日期：2014年02月24日
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楓書坊
- 發表於 2015/12/09
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【書摘】《聖母峰》－山岳之音 征服峰頂
※本文摘錄「聖母峰」征服峰頂我再次檢查氧氣裝備，氣流量看起來沒問題。我轉向丹增問：「你覺得怎樣？」他只是咧嘴一笑，朝山稜的方向揮了揮手。我再次出發，在前方...
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大石國際文化
- 發表於 2015/12/08
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【書訊】露營教室×野趣料理：里山生活美食帖
書名：露營教室×野趣料理：里山生活美食帖 作者：長野修平 譯者：林冠汾 出版社：晨星 出版日期：2015年10月01日 內容簡介這是一本由十分喜愛...
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晨星出版社
- 發表於 2015/12/07
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【書摘】《聖母峰》－探索歲月
※本文摘錄「聖母峰」探索歲月「長官，我發現了世界第一高峰。」拉德納‧希達一邊喊著，一邊衝進印度測量局局長安德魯‧沃爵士的辦公室。他這句話，形塑了整個喜馬拉...
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大石國際文化
- 發表於 2015/12/05
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【戶外百科】不可小看的配菜：青江菜健骨又護腦
文／謝懿安青江菜鈣含量高，也有深色蔬菜中豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素與葉酸，另外它特有的硫化物也是抗氧化的好幫手。青江菜又名江門白菜，可分為青梗、白梗兩種...
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康健雜誌
- 發表於 2015/12/03
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【路線】一日挑戰百岳（進階版）
爬山爬到沒有假可以請了嗎？除了最易親近的合歡山群峰外(合歡西峰除外)，還有其他百岳可以進一步挑戰嗎？介紹給大家可一日來回的百岳步道，雖是一日來回，但要不路...
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健行筆記
- 發表於 2015/12/02
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【登山醫學】惱人的阿基里斯肌腱疼痛
阿肌里斯肌腱就是俗稱的跟腱，跟腱上面就連接小腿肚的肌肉，走路、跑步或者跳躍時腳踝推蹬前進的力量就靠小腿肚肌肉的收縮，所以，跟腱疼痛是令很多跑者和反覆跳躍運...
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凃俐雯
- 發表於 2015/12/01
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【書訊】台灣秘境溫泉
書名：台灣秘境溫泉 作者：陳柏淳 出版社：PCuSER電腦人文化 出版日期：2015年11月26日 世界上在溫泉資源與密度首屈一指的國家是台灣！一本探訪...
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PCuSER電腦人文化
- 發表於 2015/11/30
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【書摘】《國家地理進入神祕國度》－埃及 人面獅身像
※本文摘錄「國家地理進入神祕國度」人面獅身像北緯29°58’31”-東經31°8’16”人類的頭部，獅子的身體，守護著埃及最古老的祕密。吉薩的人面獅身像（...
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大石國際文化
- 發表於 2015/11/27
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【健行語錄】敬我們可以一起在山裏的日子！
敬我們可以一起在山裏的日子！－老王爬山與山友一起遇到的狀況太多了，要申請入山入園、要搶到山屋、要有交通工具、要天氣好、要臭氣相投、要等級相同、要能互相幫忙...
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老王
- 發表於 2015/11/27
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【戶外百科】十一歲的壯遊
午夜一點，旁邊側躺著一位五年級的女孩。月光從山屋的窗口斜射進來，微微照亮她幼稚的臉龐。旁邊的孩子們也一樣窩在睡袋裡，熟睡著。昨天從武陵登山口出發，他們在老...
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劉克襄
- 發表於 2015/11/27
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【APP】系統化的裝備管理－GearZoo
輕量化的登山健行觀念早在歐美行之有年，台灣因為近來國內一些輕量化實踐者的推廣下才慢慢被人們所注意，裝備輕量化至少有以下好處： 1.減少體力消耗，減輕全身肌...
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Steve & Ming
- 發表於 2015/11/25
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【健康】鈣片種類不同 吸收率也不同
國人喜歡補鈣，市面上的鈣片保健品有很多種類型，當中的鈣含量有所差異，對於人體的吸收率也不盡相同。日常飲食、生活習慣也會影響鈣質的吸收或者流失程度，因此想要...
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鄭綿綿
- 發表於 2015/11/24
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【戶外百科】下半身，決定你的下半生，肌肉10大救命功能！
肌肉的功能遠比我們想像的多，他就好像超人，在身體各處幫忙各式器官、各種活動的進行。 肌肉除了帶動骨頭、活動身體，使我們做出各種表情等，他還參與了各種維持...
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早安健康
- 發表於 2015/11/24
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【書訊】來，攻頂，我們一起
書名：來，攻頂，我們一起 作者：荷塔．馮史蒂格 譯者：林錦慧 出版社：美商麥格羅‧希爾 出版日期：2011年12月28日 內容簡介可曾想過，當你帶領...
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美商麥格羅‧希爾
- 發表於 2015/11/23
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【短片】一個感動的地方-台灣
登山除了足跡，什麼都不留；登山除了攝影，什麼都不取。每一次的旅程，總有說不完的當年；每一次的風景，總有說不完的感動...百岳高山，因為有苦，所以才有甜，因...
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李水龍
- 發表於 2015/11/22
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