- 類型
-
- 搜尋
文章列表
3,781 筆文章資料-
【訓練】「深蹲時膝蓋應否超過腳尖」不是一道是非題
「深蹲時膝蓋應否超過腳尖」是健身界一直爭論不休的問題，有人支持，有人反對。有人認為深蹲時膝蓋超過腳尖會導致膝蓋受傷，所以在深蹲時應限制膝蓋往前移的幅度；...
-
羅譽寅
- 發表於 2015/08/04
- 1人收藏
- 9,794次點閱
-
-
【戶外百科】安全登山事前的整備與認識(下)
中華民國山難救助協會教練柯正民整編前言 在台灣的高山環境可以說是沒有夏天(因為即使是夏天高山...
-
柯正民
- 發表於 2015/08/03
- 8人收藏
- 19,145次點閱
-
-
【書訊】刀達人完全實用手冊：登山露營野餐垂釣的用刀常識與秘訣
書名：刀達人完全實用手冊： 登山露營野餐垂釣的用刀常識與秘訣作者：李嘉亮 出版社：遠足文化出版日期：2015年06月24日 刀，是戶外活動必備的工...
-
遠足文化
- 發表於 2015/08/03
- 1人收藏
- 5,563次點閱
-
-
【戶外百科】台灣百岳分級表
編按：以下分級表，是最近新成立的「台灣國家公園入園入山線上申請服務網」所公告之資訊，目前「台灣國家公園入園入山線上申請服務網」仍是在測試階段，尚未正式上線...
-
雪霸國家公園管理處
- 發表於 2015/08/03
- 109人收藏
- 199,951次點閱
-
-
-
【登山醫學】足底筋膜炎痛到受不了！超簡單4招舒緩足跟痛
【早安健康／曾啟翔整理編輯】早上起床，腳底板一碰地，就感受到劇烈的疼痛，但走了幾分鐘後疼痛感就逐漸消失，這就是足底筋膜炎的症狀。足底筋膜是腳底的一片結締組...
-
早安健康
- 發表於 2015/08/01
- 7人收藏
- 17,979次點閱
-
-
-
【登山醫學】腿部伸展操
登山健行是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動，常常一天行走超過四、五個小時，縱走行程還需要背著大背包走上好幾天，如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話，可能...
-
Polly Yang
- 發表於 2015/07/29
- 22人收藏
- 40,488次點閱
-
-
【台灣山岳小檔案】百岳No.11~20
百岳，有種讓人嚮往的魔力，登上百岳，有種無比的成就感，面對百岳才知道人類是多麼渺小。100座台灣的山岳，100種不同的個性與風貌，就讓我們一起來認識他們。...
-
健行筆記
- 發表於 2015/07/28
- 7人收藏
- 16,732次點閱
-
-
【戶外百科】安全登山事前的整備與認識(上)
中華民國山難救助協會教練柯正民整編前言 在台灣的高山環境可以說是沒有夏天(因為即使是夏天...
-
柯正民
- 發表於 2015/07/28
- 11人收藏
- 26,418次點閱
-
-
【書訊】美好小露營：帶著移動城堡玩樂趣
書名：美好小露營：帶著移動城堡玩樂趣作者：我是劉太太Sammi,兩大兩小, 菲。Phyllis{美好365。早餐吧！},璐露野 出版社：悅知文化出版...
-
悅知文化
- 發表於 2015/07/27
- 0人收藏
- 3,508次點閱
-
-
【書摘】《新北登山小旅行》－大羅蘭溪古圳步道
編按：根據網友回報，本文章中的地圖有錯，溪在步道的另一邊。※本文摘錄「新北登山小旅行」大羅蘭溪古圳步道沿古圳而建的步道，鋪上碎石，並常有樹葉落於其上，增添...
-
晨星出版社
- 發表於 2015/07/26
- 0人收藏
- 15,386次點閱
-
-
【戶外百科】舒緩小腿肌 簡易按摩自己來
按摩總讓人覺得通體舒暢，身體更有彈性，還能降低受傷機率，除此之外，按摩還能帶來另一項好處，幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作，並保持最佳形狀，使僵硬的...
-
莫比烏斯
- 發表於 2015/07/24
- 11人收藏
- 29,930次點閱
-
-
【書摘】《樂遊時尚VOL17》－走進魔法公主的森林
※本文摘錄「樂遊時尚VOL17」走進魔法公主的森林一切從大雪山社區開始大雪山，一個位於喧囂城市旁的稀世珍寶，對於自然生態來說，開發、人工建物與過多的遊客，...
-
樂活文化
- 發表於 2015/07/24
- 0人收藏
- 4,038次點閱
-
-
【書訊】臺灣常見殼斗科木材圖鑑
書名：臺灣常見殼斗科木材圖鑑 作者：李金梅,余欣怡,王瀛生 出版社：行政院農業委員會林業試驗所 出版日期：2014年12月01日 內容簡介本書內容包...
-
行政院農業委員會林業試驗所
- 發表於 2015/07/23
- 0人收藏
- 3,187次點閱
-
-
【書摘】《一伸一扭治痠痛》－讓下半身變柔軟，消除疲勞
1.雙腳張開，腳尖面向外側雙腳張開，張到比肩膀再寬一點的程度，並將其中一隻腳的腳尖向外轉90度。這個姿勢能充分伸展大腿內側。（點圖可放大）2.將身體側彎將...
-
楓書坊
- 發表於 2015/07/22
- 3人收藏
- 3,729次點閱
-
-
【戶外百科】七招聰明打包的秘訣
背包打包的觀念很重要，沒有觀念，再好的背包背起來總覺得哪裡不對勁。但就算觀念正確，要迅速、確實的打包完畢還是一件讓人困擾的事情，裝備百百種，要整理起來實在...
-
謝小二+王大一
- 發表於 2015/07/21
- 27人收藏
- 42,216次點閱
-
-
【錄影】登山健行時攝錄影的方法與技巧(一)
編按：作者陳英豪，一個人去爬山時，習慣用相機錄下登山健行的過程，並後製剪接，加上旁白及字幕，可以清楚瞭解該步道的登山過程，作為其他山友登山前的參考，並可感...
-
陳英豪
- 發表於 2015/07/20
- 2人收藏
- 15,326次點閱
-
-
-
【裝備】琳瑯滿目的排汗服飾，該如何挑選？
台灣屬於海島型氣候，一到夏天就變得又悶又熱！走在路上只要三分鐘，肌膚與衣物就黏在一塊的溼熱感令人感到不適，所以對於服飾的挑選，除了外觀，更需要重視機能與材...
-
謝小二
- 發表於 2015/07/16
- 7人收藏
- 102,098次點閱
-
