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3,781 筆文章資料-
【訓練】預約健康－心肺強化間歇訓練
隨著天氣炎熱，許多人運動沒多久就很喘，正是因為心肺訓練不足。透過一組６個動作的心肺間歇訓練，不僅可以增加身體的基礎代謝率，也可以強化心肺功能。建議在進入重...
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BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於 2015/07/15
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【台灣山岳小檔案】百岳No.1~10
台灣百岳，是由岳界前輩林文安等人，依據山脈、山塊、岳界攀登習慣等，挑選了台灣一百座超過三千公尺的高山定為台灣百岳，其中玉山與雪山山脈有31座，中央山脈北段...
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健行筆記
- 發表於 2015/07/15
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【新聞】戶外飆汗室內急凍 炎夏慎防熱感冒
暑假期間孩童生活作息亂，加上頻繁進出冷氣房，小心免疫力下降、身體抗議。醫師提醒，最近天氣炎熱，民眾在戶外滿頭大汗，又立即跑進屋內吹冷氣，忽冷忽熱的情況下，...
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中時電子報
- 發表於 2015/07/15
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【世界走透透】自然奇景的幕後科學－大堡礁
第一次從空中俯瞰大堡礁帶來的視覺震撼，絕對令人永生難忘。那是一片湛藍色彩中，點綴著深藍色的斑斕世界。當你躍身而入，進到波光底下，猶如到了彩虹的另一端：姿態...
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《孤獨星球》國際中文版
- 發表於 2015/07/15
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【書訊】樂遊時尚VOL17
書名：樂遊時尚VOL17 出版社：樂活文化 出版日期：2015年06月29日 封面故事1.CampingScenery露營風景隨著夏天的來臨，心中...
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樂活文化
- 發表於 2015/07/15
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－讓大腿後側及小腿變柔軟
※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」1.抱著一側的膝蓋仰躺後抱著一側的膝蓋，記得將膝蓋直直地網胸前屈起，髖關節較硬的人，彎到自己能承受的極限就可以了。（切記：膝蓋...
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楓書坊
- 發表於 2015/07/14
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【戶外百科】多日重裝的打包三守則
背包打包不是就把所有的東西想辦法塞進去，然後背起來就可以往前走了嗎？這想必是大多數人的第一直覺，裝東西就裝東西，只要裝得進去就好了。的確，對於日常生活裡大...
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謝小二
- 發表於 2015/07/13
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【訓練】登山者的腿部肌力訓練
登山最重要的就是腿部肌力，腿部沒有力時，不僅山爬不上去，連下坡也會腿軟，更重要的是，肌肉可以保護關節，所以缺乏肌力去登山，關節較容易受傷。平日不登山時，也...
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Hsin-Tien Wen
- 發表於 2015/07/10
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【戶外百科】適合下坡的鞋帶綁法
一雙好的登山鞋可以帶你走更長遠的路，當然挑選適合你的腳的登山鞋很重要（登山鞋選購指南，請點此）。不過，你知道可以使用不同的綁鞋帶方法，讓登山鞋更符合你的需...
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Wen Chien
- 發表於 2015/07/09
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【路線】阿里山森林遊樂區推薦步道
炎炎夏日，就往海拔高一點的地方跑吧！海拔每升高1,000公尺，溫度約下降6度，而阿里山森林遊樂區約海拔兩千多，從溫度30多度的平地，來到此地區，一定會覺得...
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- 發表於 2015/07/08
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【登山醫學】鐵腿救星 全方位的腿部伸展
編按：雖然此篇文章原本是寫給跑步後腿部伸展，但是這些伸展動作，對於登山者來說也非常實用，推薦給大家！今年的夏季過了一半，也象徵著秋冬的路跑旺季即將到來，愛...
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郝之仕
- 發表於 2015/07/06
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【書訊】我在阿塱壹，深呼吸
書名：我在阿塱壹，深呼吸 作者：張筧,陳柏銓 出版社：新自然主義 出版日期：2014年08月31日 內容簡介阿塱壹古道，幾百年來靜靜的落在島嶼東...
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新自然主義
- 發表於 2015/07/06
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【短片】登山挑戰不在踏上頂峰，而是下山的旅途：江秀真
江秀真，2009年完成七頂峰，是台灣首位女性完成此壯舉。從小是短跑健將的她，拿到小學的金牌，但因為爸爸的一句話：「你要嘛拿世界的金牌給我看看！」讓她決定要...
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TEDxTaipei
- 發表於 2015/07/06
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－緩和走路時的腰痛
※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」系列文章改善肩膀僵硬 書籍相關資料 書名：一伸一扭治痠痛 作者：宮崎裕樹 譯者：蘇暐婷 出版社：楓書坊 出版日期：2014年...
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楓書坊
- 發表於 2015/07/04
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【戶外百科】如何挑選防曬裝備？
夏日炎炎，長夏漫漫，隨著夏至的到來，太陽光的熱力似乎也越來越令人招架不住，更遑論緊接而來的小暑、大暑這兩個光想就令人覺得燥熱的節氣。在炙熱的陽光下活動除了...
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謝小二
- 發表於 2015/07/04
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【訓練】划船機幫你做登山的全方位的訓練
一般人想到提昇登山體能、大部份都會直接想到要鍛鍊雙腿，「腿部肌肉」無庸置疑的對爬山的人來說確實很重要，但只有腿部是需要鍛鍊的嗎？事實上，通常我們不太會空手...
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2015/07/02
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【短片】我的心遺留在蘭嶼！
編按：蘭嶼，位於台灣本島東南方海岸上，這個美麗的小島上，保留了原住民達悟族的傳統文化，拼板舟、飛魚祭、地下屋等，藍天大海以及海岸邊許多特殊造型的岩石、大小...
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陳志通
- 發表於 2015/07/02
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【戶外百科】在山區救援裡，存活的關鍵是時間，而不是誰來救！
在山區救援裡，存活的關鍵是時間，而不是誰來救！※版權聲明：本文章著作權在王士豪，供公益使用，在非營利之前提下，供公眾自由轉載及閱讀。請尊重著作權，轉載時務...
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王士豪
- 發表於 2015/06/29
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