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15,149 筆文章資料-
【登山醫學】團隊急救醫藥包
團隊急救醫藥包概論壹、急救概論：任何急救,首重生命徵象的維持。一、急救的定義：急救是當人遭受意外傷害，或突發疾病時，在醫生未來治療或未送醫前，給予傷患現場...
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鄧本民
- 發表於 2026/01/30
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【訓練】進擊的肉腳計畫 第三集
第三集 伸展第一回 8138舒展項目：爬山前的動態伸展舒展次數：秒，共16-20組舒展部位：側邊 背部 上肢 下肢 全身Point: 雙手交叉，跨出去後把...
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健行筆記
- 發表於 2026/01/30
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【訓練】進擊的肉腳計畫 第二集
第二集 核心訓練第一回訓練項目：深蹲轉體舒展次數：秒，共 組舒展部位：核心Point: 利用重物或球體來訓練深蹲後 舉高側轉，下來換邊轉8145讓核心出力...
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- 發表於 2026/01/30
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【訓練】進擊的肉腳計畫 第一集
腿部訓練操舒展項目：踩凳訓練舒展次數：秒，共 12-16組舒展部位：大腿 臀部肌群Point: 避免同手同腳ＱＡ爆發力 移動速度 靈活經驗分享第二回 8...
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- 發表於 2026/01/30
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【訓練】肉腳雪恥計畫 最終回
哈囉～各位朋友們，漸漸得我們不能再稱呼你為肉腳了，因為經過了【訓練】肉腳雪恥計畫第一集、【訓練】肉腳雪恥計畫第二集、【訓練】肉腳雪恥計畫第三集的各種鍛鍊後...
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- 發表於 2026/01/30
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【訓練】肉腳雪恥計畫 第六集
哈囉～各位朋友們，很快的來到了倒數最後一集了！第一回 舒展項目：闊背肌伸展舒展次數：單邊20-30秒舒展肌群：闊背肌Point：第二回舒展項目：舒展次數：...
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- 發表於 2026/01/30
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【訓練】8分鐘腹肌速成-初級篇
大家是不是都想擁有讓人稱羨的身材呢？跑友們有福啦！今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操，每天只要短短8分鐘的時間，就能夠達到鍛鍊腹肌的效果，除了擁...
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Polly Yang
- 發表於 2026/01/30
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【活動】台灣百大必訪步道－宜蘭特派員募集計劃，體驗心得基本規範
【西班牙朝聖之路－朝聖特派員】之裝備打包心法、體驗心得可以用「圖文紀錄」或「影片紀錄」方式呈現，相關紀錄最晚需於11/15前完成，並上傳至健行筆記心得區。...
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- 發表於 2026/01/30
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【APP】健行筆記ＡＰＰ寶石任務ＱＡ
一、沒辦法上傳怎麼辦？網路穩定離線任務，安卓 重新開機 還會紀錄清理空間三、為什麼徽章只有一個？四、走過 抓不到寶石可能因為是按暫停五、離線任務 跟 開始...
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- 發表於 2026/01/30
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【部落生態之旅】春陽部落二日遊
日本愛情電影男女主角漫步粉色的雨中，當櫻花隨風片片落，唯美的讓人感覺戀愛了。其實這樣的風景不用去日本，台灣就有！快來一趟日治時期讓日本人流連忘返的賽德克族...
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台灣山林悠遊網
- 發表於 2026/01/30
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【有趣話題】你是哪一類山友？
山友是指喜好登山和探索山地的人。在登山社群中，有各種不同的山友種類，以下是一些常見的山友類型：技術派：擁有高超的技術攀登能力百岳派：只喜歡走定義為“百岳”...
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HANK
- 發表於 2025/09/12
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【新手必看】登山該怎麼穿？從底層到外層的選擇
登山該如何穿？相信許多新手，在踏入「登山」時，首先考慮的一定是，那我要穿什麼上山？滑開手機，各類商城不乏許多機能衣推薦，然琳瑯滿目，實在令新手眼花撩亂。而...
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- 發表於 2025/04/30
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【新手專區】我是新手，我想去小溪營地！
編按：「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道...
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- 發表於 2025/04/18
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【山難事件】山域迷途實際紀錄影片20202月八通關古道
當事人迷途如何求救及現有裝備收集雨水、抵抗野獸侵擾、缺水喝尿液、生火狼煙待援、空勤吊掛。影片清楚的表述受困者的當下心境與求生作為。 耐心看完十分鐘影片您一...
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達古啦
- 發表於 2025/01/23
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親子同遊 平安與心安的戶外旅程
「啊！爸爸，這裡是我們走過的山嗎？」晨晨指著螢幕裡所播報的新聞。我瞄了一下：「哎呀！屋我尾山，父親帶兩個孩子，沒有頭燈和雨具，被困在山上。還好有救援人員即...
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晨晨登山隊
- 發表於 2024/11/30
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【耐熱訓練】大熱天挑戰陽明山大縱走，FunghiClear™ 芳麗噴霧陪你清爽踏出每一步！
陽明山大縱走：一條位於陽明山國家公園的長程縱走，可登頂十座山，分別為頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山...
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HANK
- 發表於 2024/10/21
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